腰间盘突出微创手术多久能恢复

腰间盘突出微创手术恢复时间一般为1-3个月，具体恢复时长与患者年龄、突出程度、术后护理等因素有关。

术后1-2周内患者需要卧床休息并佩戴腰围，此时疼痛和麻木感会逐渐减轻，可以进行简单的下肢活动但应避免弯腰和负重。术后3-4周疼痛基本消失，患者可在康复师指导下进行核心肌群训练，例如桥式运动和腹式呼吸，但需注意训练强度不宜过大。术后5-8周多数患者可恢复日常生活，能够完成走路、上下楼梯等动作，但仍需避免剧烈运动和重体力劳动。术后9-12周患者肌肉力量基本恢复，可逐步回归正常工作状态，但久坐或长时间驾驶时需使用腰垫支撑。整个恢复期间需保持均衡饮食，适当补充钙质和维生素D，并定期复查核磁共振观察椎间盘愈合情况。

恢复期间应避免提重物和突然转身动作，睡眠时选择硬板床并采取侧卧屈膝姿势，行走时保持背部挺直。若出现腿部放射性疼痛加剧或麻木感扩散需及时复诊，日常生活中注意腰部保暖，避免受凉导致肌肉紧张。根据康复进度可逐步增加游泳、平板支撑等低冲击运动，但需在专业指导下进行。