如何缓解孕吐恶心

孕吐恶心可通过调整饮食、补充维生素B6、穴位按压、保持空气流通、适度运动等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、心理压力等因素引起。

1、调整饮食

少食多餐，避免空腹，选择清淡易消化的食物如苏打饼干、米粥。避免油腻、辛辣或气味强烈的食物。晨起前可先吃少量干粮缓解胃酸刺激。

2、补充维生素B6

维生素B6有助于调节神经系统功能，可遵医嘱服用维生素B6片或复合维生素。富含维生素B6的食物包括香蕉、鳄梨和全谷物。

3、穴位按压

按压内关穴手腕内侧三横指处或合谷穴手背虎口处能缓解恶心感。每次按压1-2分钟，重复进行但避免用力过度。

4、保持空气流通

远离油烟、香水等刺激性气味，保持居室通风。外出时可携带柠檬片或薄荷糖嗅闻，有助于抑制恶心反射。

5、适度运动

散步、孕妇瑜伽等轻度活动能促进胃肠蠕动，但需避免空腹运动。运动后及时补充水分，选择室内通风良好的环境。

若孕吐导致体重下降超过5%或出现脱水症状如尿量减少、头晕等，需及时就医。日常可记录饮食与症状变化，避免过度焦虑，保证充足睡眠。妊娠12周后多数孕妇症状会自然减轻。