小孩长的不高怎么办

小孩长不高可通过调整饮食、补充营养、适当运动、保证睡眠、就医检查等方式干预。身高发育迟缓可能与遗传因素、营养不良、生长激素缺乏、慢性疾病、内分泌异常等原因有关。

1、调整饮食

每日保证优质蛋白摄入如鸡蛋、牛奶、瘦肉，搭配富含钙质的豆腐、西蓝花等食物。避免过量食用油炸食品或含糖饮料，注意三餐定时定量。学龄期儿童可增加坚果、酸奶作为加餐。

2、补充营养

在医生指导下适量补充维生素D滴剂和碳酸钙颗粒，促进骨骼发育。缺锌儿童可服用葡萄糖酸锌口服溶液，贫血者需配合琥珀酸亚铁片。不建议自行购买保健品。

3、适当运动

每天进行30分钟跳绳、篮球等纵向弹跳运动，游泳和引体向上也有助于刺激生长板。避免过度负重训练，运动后及时补充水分和蛋白质。

4、保证睡眠

生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，3-6岁儿童需保持10-12小时睡眠，学龄儿童不少于9小时。睡前1小时避免使用电子设备，营造安静黑暗的睡眠环境。

5、就医检查

若身高低于同年龄同性别儿童3个百分位或年增长不足4厘米，需进行骨龄检测、生长激素激发试验等检查。甲状腺功能减退可使用左甲状腺素钠片，特发性矮小症可能需重组人生长激素注射液治疗。

家长应每3个月测量记录儿童身高体重，绘制生长曲线图。春季是身高增长黄金期，可适当增加户外活动时间。避免盲目使用增高器械或药物，若发现第二性征提前发育或年生长速度持续低于4厘米，应及时到儿科内分泌科就诊。日常注意保持愉快情绪，长期心理压力会影响生长激素分泌。