孕妇能吃炼乳吗

孕妇一般可以适量吃炼乳，但需注意控制摄入量。炼乳含有较高糖分和热量，过量食用可能增加妊娠期糖尿病或体重增长过快的风险。

炼乳是牛奶浓缩后加糖制成的乳制品，含有蛋白质、钙和维生素D等营养素，有助于孕妇补充钙质。但炼乳的糖分含量通常超过40%，每100克炼乳可提供300-350千卡热量。妊娠期代谢变化使孕妇更易出现糖耐量异常，每日添加糖摄入量建议不超过25克。选择低糖或无糖炼乳可减少风险，同时注意搭配全麦面包、燕麦片等低升糖指数食物。对乳糖不耐受的孕妇，可选用舒化奶替代。若已存在妊娠期糖尿病，应避免常规炼乳，改用代糖产品需咨询营养师。

孕妇饮食应注重营养均衡，除控制炼乳等甜食摄入外，建议每日摄入300-500毫升鲜奶或酸奶，补充优质蛋白和钙质。增加深色蔬菜、全谷物及瘦肉的比例，保持适度运动。定期监测血糖和体重变化，出现异常及时就医。注意阅读食品标签，避免隐形糖分摄入，烹饪时可用天然食材如红枣、枸杞替代部分糖分。保持饮食多样化，确保胎儿发育所需营养的全面供给。