跑步久了小腿外侧肌肉明显变厚了

长时间跑步导致小腿外侧肌肉明显变厚，一般是正常现象、过度跑步、肌肉充血、肌肉拉伤、静脉曲张等因素导致，如果症状比较严重，建议及时就医，遵医嘱进行相关治疗。

1.正常现象：长时间跑步会引起小腿肌肉的适应性增长，这是正常生理反应。持续进行有氧运动，肌肉会适当增加肌纤维数量，导致肌肉在外观上变得厚实。

2.过度跑步：频繁、高强度地进行长时间跑步，可能会导致肌肉过度使用和疲劳，进而引起肌肉肥大和变厚。患者需要适当休息，避免引起肌肉损伤。

3.肌肉充血：长时间跑步会增加肌肉的血液供应，这可能导致肌肉充血，此时肌肉会比较饱满，伴有肿胀的现象。患者可以通过热敷的方式帮助消除肿胀的情况。

4.肌肉拉伤：如果在跑步过程中受伤或过度用力，可能会导致肌肉拉伤，此时会出现受伤区域变厚的情况。患者在跑步前后需要拉伸，预防肌肉拉伤。

5.静脉曲张：静脉曲张是一种静脉血管扩张和血液循环问题，可能导致血液在小腿静脉中滞留，引起肌肉肿胀。患者应及时在医生的建议下使用鱼肝油酸钠注射液、聚桂醇注射液、多磺酸粘多糖乳膏等药物进行治疗，防止病情恶化。

平时一定要养成良好的生活习惯，避免过度劳累，也不要进行剧烈运动，以免引起身体不适。建议根据自身情况适当进行散步、慢跑等运动，有助于增强身体抵抗力，帮助身体恢复。