带你看看四十岁女人跑步一年的变化

我的姐姐已经满四十岁了，去年她做体检的时候，查出她的体质非常弱，医生就建议她平时多运动，提高身体的抵抗力，她就决定每天跑三公里。这个运动习惯，她已经坚持了一年，真的风雨无阻。过年的时候，我看见她，发现她整个人都容光焕发，皮肤变得很细腻，脸上红润有光泽，精气神也变得非常好。说到这里，我就给大家分享，四十岁女人跑步一年有什么变化。

👏心肺功能得到提升。跑步可以提高心肺功能，我姐姐以前走三层楼的楼梯都气喘吁吁，现在走楼梯也不大喘气了。

👏免疫力增强。跑步可以促进白细胞生成，帮助身体抵抗病毒和细菌。以前我的姐姐每到流感肆虐的季节，必定会“中招”，现在她生病的次数也变少了。

👏皮肤状态得到改善。跑步促进汗液分泌，帮助清除皮肤中的毒素，使皮肤更加紧致光滑。我的姐姐以前脸上有一些色素沉淀，白一块黄一块的，现在她的皮肤变得非常干净，看起来年轻了不少。

我的姐姐还告诉我，跑步也是有一些注意事项的，比如跑完步之后，🙅不要立即停下休息，容易出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花，甚至昏倒。🙅还有就是不要一时兴起突然增加跑量，会让身体吃不消。🙅也不要空腹进行跑步，空腹跑步时胃里没有食物，能量供应不足，使胃液分泌旺盛，容易引起胃痛和十二指肠溃疡。跑步前可以先喝一小杯糖水或吃一些点心类的食品。

🤗我姐姐还跟我分享了一些跑步时的小技巧，因为篇幅有限，我放在⏩图片里面了，感兴趣的朋友点开看看吧！