血压什么时候最低

血压通常在夜间睡眠时最低，清晨起床后开始逐渐升高。人体血压存在昼夜节律变化，这种波动与自主神经调节、激素分泌等因素相关。

健康人群的血压在凌晨2-3点达到最低谷，此时交感神经活性减弱，迷走神经张力增高，心率减慢，血管舒张。随着清晨觉醒，肾上腺素和皮质醇等激素分泌增加，血压会呈现晨峰现象，在上午6-10点达到第一个高峰。下午血压略有回落，傍晚16-20点可能出现第二个小高峰。这种勺型血压曲线是正常生理现象，但高血压患者的昼夜波动可能更显著。监测24小时动态血压有助于评估这种节律变化，异常节律如夜间血压过高或晨峰过陡可能增加心脑血管事件风险。

建议高血压患者保持规律作息，避免熬夜和晨起过猛活动。日常监测血压时应记录不同时段的数值，尤其关注清晨和睡前血压。若发现夜间血压下降不足或反跳升高，需及时就医调整降压方案。低盐饮食、适度运动和情绪管理也有助于维持血压昼夜节律稳定。