怎么判断自己血脂高不高

判断血脂是否偏高可通过观察身体信号、结合医学检测综合评估，主要依据包括皮肤黄色瘤、头晕乏力、视力模糊、间歇性跛行、血液检测异常等表现。

1、皮肤黄色瘤

眼睑、关节等部位出现橘黄色或黄褐色斑块或结节，质地柔软，可能提示胆固醇沉积。此类黄色瘤常见于家族性高胆固醇血症患者，需警惕低密度脂蛋白胆固醇升高。

2、头晕乏力

长期血液黏稠度增加可能导致脑供血不足，表现为晨起头晕、午后嗜睡。高甘油三酯血症患者易出现此类症状，尤其在进食高脂餐后加重。

3、视力模糊

视网膜动脉脂质沉积可导致暂时性视物模糊或视野缺损，常见于突发严重高脂血症。若伴随眼睑黄色瘤，需优先排查血脂异常。

4、间歇性跛行

行走时下肢肌肉疼痛、麻木，休息后缓解，提示外周动脉脂质沉积。这是下肢动脉粥样硬化的典型表现，与低密度脂蛋白升高显著相关。

5、血液检测异常

空腹静脉血检测显示总胆固醇超过5.2mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇超过3.4mmol/L，或甘油三酯超过1.7mmol/L即可确诊。40岁以上人群建议每年检测一次血脂四项。

日常需控制动物内脏、油炸食品摄入，增加深海鱼、燕麦等富含不饱和脂肪酸的食物；每周保持150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳；肥胖者应将体重指数控制在24以下；戒烟限酒有助于改善脂代谢。若检测发现血脂异常或出现典型症状，应及时到心血管内科就诊，必要时遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊等调脂药物。