孕13周为什么还是很累

孕13周感觉疲劳可能与激素水平变化、营养需求增加、睡眠质量下降等因素有关。孕期疲劳通常属于正常生理现象，但也需警惕贫血、甲状腺功能异常等病理因素。

1、激素水平变化

孕早期孕酮水平显著升高，该激素会抑制中枢神经系统兴奋性，导致嗜睡和乏力感。这种生理性疲劳通常伴随恶心呕吐等早孕反应，无须特殊治疗，建议通过午休缓解症状，避免长时间站立或过度劳累。

2、营养需求增加

胎儿快速发育阶段对铁、叶酸等营养素需求激增，若未及时补充可能出现隐性贫血。建议孕妇每日摄入30毫克铁元素，可适量进食猪肝、菠菜等富铁食物，同时配合维生素C促进吸收。若血红蛋白低于110克每升需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片等补铁药物。

3、睡眠质量下降

子宫增大压迫膀胱导致夜尿频繁，加上孕激素引起的情绪波动，易造成睡眠片段化。建议睡前2小时限制饮水，使用孕妇枕保持左侧卧位。持续失眠者可咨询医生评估是否需短期服用枣仁安神胶囊等中成药。

4、妊娠期贫血

缺铁性贫血是孕期疲劳常见病理原因，可能伴随头晕、心悸等症状。确诊后需遵医嘱服用蛋白琥珀酸铁口服溶液，同时监测血清铁蛋白水平。重度贫血可能影响胎儿发育，必要时需静脉补铁治疗。

5、甲状腺功能异常

妊娠期甲状腺激素需求增加，可能诱发亚临床甲减，表现为持续倦怠、畏寒等症状。建议孕早期筛查促甲状腺激素，异常者需使用左甲状腺素钠片替代治疗，维持TSH在2.5毫单位每升以下。

建议孕妇保持每日30分钟散步等低强度运动，饮食注意增加优质蛋白和全谷物摄入，避免高糖食物引起的血糖波动。若疲劳伴随持续心悸、水肿或体重异常增长，应及时进行胎心监护和血压测量，排除妊娠高血压等并发症。注意记录每日胎动情况，定期完成产前血清学筛查和超声检查。