男人腰痛吃什么

男性腰痛可适量食用富含钙质和抗炎成分的食物如牛奶、深海鱼、坚果，也可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片、双氯芬酸钠缓释片等药物。建议及时就医明确病因，避免自行用药。

一、食物

牛奶含有优质蛋白和钙质，有助于维持骨骼健康，适合腰椎退行性病变或骨质疏松引起的腰痛。每日饮用300毫升左右即可，乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或酸奶替代。

二、深海鱼

三文鱼、金枪鱼等富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，对腰肌劳损或腰椎间盘突出引发的炎症性疼痛有缓解作用。建议每周食用2-3次，每次100-150克，避免油炸烹饪方式。

三、坚果

核桃、杏仁含有维生素E和镁元素，能改善肌肉紧张状态，适合久坐导致的腰肌劳损。每日摄入量控制在20-30克，需注意坚果热量较高，肥胖患者应适量减少。

四、药物

布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，适用于腰椎间盘突出或腰肌劳损引发的炎性疼痛，可抑制前列腺素合成。需注意胃肠道不良反应，避免与其他非甾体抗炎药联用。

五、塞来昔布胶囊

选择性COX-2抑制剂，对骨关节炎或强直性脊柱炎引起的腰痛效果较好，胃肠道副作用较小。用药期间需监测心血管风险，禁止用于磺胺过敏者。

腰痛患者应避免久坐久站，每1小时变换体位并做腰部伸展运动。睡眠选择硬板床，搬运重物时保持腰部直立。急性期可局部热敷促进血液循环，慢性疼痛建议进行游泳等低冲击运动增强核心肌群力量。饮食需控制高嘌呤食物摄入以防痛风性腰痛，同时保持体重在正常范围减轻腰椎负荷。若疼痛持续超过1周或伴随下肢麻木、排尿困难等症状，须立即就医排查椎管狭窄等严重病变。