孩子不睡觉是缺什么维生素

孩子不睡觉可能与缺乏维生素D、维生素B6、维生素B12等营养素有关。睡眠障碍可能由营养缺乏、环境干扰、生理发育等因素引起，建议家长通过均衡饮食和就医检查明确原因。

1、维生素D

维生素D缺乏可能影响褪黑素合成，导致入睡困难。日常可通过晒太阳、食用鱼类、蛋黄等补充。若确诊缺乏，医生可能建议使用维生素D滴剂如星鲨维生素D滴剂。

2、维生素B6

维生素B6参与神经递质合成，缺乏可能引发烦躁不安。香蕉、瘦肉、全谷物富含该营养素。严重缺乏时需遵医嘱使用维生素B6片剂。

3、维生素B12

维生素B12缺乏可能导致神经系统功能紊乱，表现为夜间易醒。动物肝脏、乳制品是主要来源，必要时可使用甲钴胺片等药物补充。

4、钙元素

钙与镁协同调节神经肌肉兴奋性，缺钙可能引发夜间哭闹。牛奶、豆制品含钙丰富，碳酸钙D3颗粒是常见补充剂。

5、环境因素

睡前过度刺激、光线过亮等非营养因素也会干扰睡眠。建议家长建立固定作息流程，保持卧室安静黑暗，避免睡前使用电子设备。

家长应记录孩子每日饮食及睡眠情况，优先通过天然食物补充营养素，必要时在医生指导下进行血清检测和针对性补充。同时注意保持适宜室温，选择透气睡衣，睡前1小时避免剧烈活动，这些措施有助于改善睡眠质量。若调整后仍持续失眠，需及时就诊排除疾病因素。