没下巴不想整容怎么办

没下巴不想整容可通过非手术方式改善外观，主要有佩戴矫正器、注射填充、肌肉训练、化妆修饰、调整体态等方法。下颌后缩可能与遗传、不良姿势、肌肉松弛等因素有关。

1、佩戴矫正器

功能性下颌矫正器适用于青少年骨骼发育期，通过外力引导下颌骨向前生长。成人可选择隐形牙套辅助调整咬合关系，改善下巴后缩视觉效果。需由口腔正畸科医生评估后定制，佩戴周期较长。

2、注射填充

透明质酸或胶原蛋白注射能即刻改善下巴轮廓，效果维持6-12个月。需选择正规医疗机构操作，避免血管栓塞风险。不适合严重骨性下颌后缩者，可能出现暂时性肿胀、淤青等反应。

3、肌肉训练

每日进行下巴前伸、颈部后仰等动作训练，增强颏肌群力量。配合舌顶上颚练习可改善口呼吸习惯，长期坚持有助于维持下颌位置。需避免过度训练导致颞下颌关节不适。

4、化妆修饰

使用深色修容粉在下巴下方制造阴影，高光粉涂抹下巴尖部，通过明暗对比增强立体感。选择哑光质地产品可避免反光暴露缺陷，搭配侧分发型能进一步修饰脸型比例。

5、调整体态

保持头部中立位避免前倾，肩背挺直减少驼背，使下颌自然前伸。睡眠时选择低枕并仰卧，避免侧卧压迫面部。长期姿势矫正能缓解因不良体态加重的下巴后缩。

日常可多摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，帮助维持骨骼健康。避免长期咀嚼软食导致肌肉萎缩，适当进行吹气球等面部运动。若伴随呼吸障碍或咬合紊乱，建议尽早就诊评估是否需要医疗干预，所有治疗需在专业医师指导下进行。