上班坐一天12小时脚肿正常吗

上班坐一天12小时脚肿通常不正常，可能与血液循环不良、静脉回流受阻等因素有关。

长时间保持坐姿会导致下肢静脉受压，血液回流速度减慢，组织液渗出增多从而引发水肿。久坐还可能造成肌肉泵功能减弱，进一步加重液体滞留。常见于需长期伏案工作、缺乏间歇活动的人群，表现为足踝部对称性肿胀，按压后出现凹陷，傍晚症状加重。若同时存在下肢静脉曲张、深静脉血栓等疾病，水肿可能更明显且伴随皮肤色素沉着或疼痛。妊娠期女性、心肾功能不全患者也易因体液代谢异常出现类似症状。

少数情况下，甲状腺功能减退、营养不良性低蛋白血症等系统性疾病也可导致下肢水肿，但通常伴随乏力、体重增加等其他表现。服用钙通道阻滞剂类降压药或激素类药物时，药物副作用也可能引发水肿。

建议每1-2小时起身活动5-10分钟，做踮脚尖、踝泵运动促进血液循环，休息时抬高下肢超过心脏水平。选择透气宽松的鞋袜，避免过紧衣物压迫腹股沟区域。饮食注意控制钠盐摄入，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜等平衡电解质。若水肿持续超过24小时不消退、单侧肢体突发肿胀或伴随呼吸困难等症状，需及时排查深静脉血栓等急症。日常可通过穿戴医用弹力袜预防静脉功能不全，但需在医生指导下选择合适的压力等级。