我这段时间老是感觉到腰酸

腰酸可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病、妇科疾病、骨质疏松等因素有关。腰酸通常表现为腰部肌肉酸痛、活动受限、局部压痛等症状，可通过热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、腰肌劳损

腰肌劳损是引起腰酸的常见原因，多因长期保持不良姿势、过度劳累或腰部受凉导致。患者可能出现腰部肌肉僵硬、酸痛感，尤其在久坐或久站后加重。建议避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部拉伸运动，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物缓解症状。

2、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出可能压迫神经根导致腰酸，常伴有下肢麻木、放射痛等症状。该病多与椎间盘退变、外伤等因素有关。轻度患者可通过卧床休息、腰椎牵引等保守治疗改善，严重者可能需要椎间孔镜手术、椎间盘切除术等手术治疗。日常应避免提重物及剧烈扭转腰部动作。

3、泌尿系统疾病

肾结石、肾盂肾炎等泌尿系统疾病可能引起腰部酸痛，多伴随排尿异常、发热等症状。肾结石疼痛常为突发性绞痛，肾盂肾炎则多为持续性钝痛。需通过尿常规、B超等检查确诊，可遵医嘱使用盐酸左氧氟沙星片、头孢克肟分散片、碳酸氢钠片等药物治疗，同时保持每日饮水量。

4、妇科疾病

女性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病可能引发腰骶部酸胀感，多伴有月经异常、下腹坠痛等症状。盆腔炎急性期需使用甲硝唑片、头孢曲松钠注射液等抗生素治疗，慢性盆腔炎可配合盆底康复治疗。建议经期避免受凉，每年定期进行妇科检查。

5、骨质疏松

中老年人骨质疏松可能导致脊椎变形引发腰酸，常见于绝经后女性或长期缺钙人群。患者可能出现身高变矮、驼背等症状。需进行骨密度检测确诊，可补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等药物，配合适度日照和负重运动增强骨密度。

日常应注意保持正确坐姿和站姿，避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。睡眠选择硬度适中的床垫，可进行游泳、瑜伽等低冲击运动强化腰背肌群。饮食中增加牛奶、豆制品等含钙食物，控制体重减轻腰椎负担。若腰酸持续不缓解或伴随下肢无力、大小便失禁等严重症状，需及时就医排查病因。