高血压每天食盐摄入量

高血压患者每天食盐摄入量应控制在5克以下，有助于血压稳定和心血管健康。

食盐摄入过多会导致体内钠离子浓度升高，引起水钠潴留和血容量增加，同时激活肾素血管紧张素醛固酮系统，导致外周血管阻力增大和血压升高。长期高盐饮食会加重心脏和肾脏负担，加速动脉粥样硬化进程，增加脑卒中、冠心病等并发症风险。世界卫生组织建议成人每日食盐摄入量不超过5克，高血压患者更需严格限制。日常烹饪可使用限盐勺控制用量，逐渐减少添加盐、酱油、味精等调味品。多选择新鲜肉类、蔬菜和水果，避免腌制食品、加工肉制品、罐头及高盐零食。外出就餐时可要求菜品少放盐，注意查看食品标签的钠含量。坚持低盐饮食结合规律运动、戒烟限酒等措施，能有效辅助血压控制。

高血压患者需长期坚持低盐饮食，定期监测血压变化，遵医嘱服用降压药物，保持健康体重和良好心态，避免情绪波动和过度劳累，适量补充钾含量丰富的食物如香蕉、土豆、菠菜等，有助于促进钠离子排泄，维持血压稳定。