想瘦肚子，爬楼梯这招有用吗？一起来了解！

两周前和朋友聚餐的时候，她说自己发现最近长胖了，这个还是同事告诉她的，说是侧着看的时候，发现她没有下颌线了。我看着我们聚餐的清汤火锅，不禁有些不理解，她想怎么减肥了👀。

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她告诉我之前为了减肥，她还特意去了医院，专门找运动医学科的医生问了一下👨🏻‍⚕️。

医生告诉她可以试试用爬楼梯减肥，这个也和她家在29楼有关系👈。

她表示很疑惑，这个方法真的能减肥吗？之前在网上看到这个情况根本不敢想象。

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她说医生给她科普了一下，其实爬楼梯也属于一个有氧运动✅。

哪怕大家总是说爬楼梯伤膝盖也是假的📈，其实是下楼更伤膝盖。

不过为了减肥，还是要坚持进行，像我朋友这个情况就需要每周爬个2-3次⏪，每次尽可能超过30分钟。

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医生也给她讲解了一下运动的同时，也要注意的饮食🍽️。

➡️首先是饮食上的禁忌，在减肥期间就要少吃一些油腻的食物，像炸鸡、烧烤、火锅都不能吃，当然要是比较清淡且自己有所克制，也可以少量吃一点的。

➡️再就是饮食上减肥比较建议的食物了，第一点就是粗粮，像玉米、荞麦、燕麦之类的食物都可以多吃一些，而且黄瓜、苹果、猕猴桃之类的水果、蔬菜也可以多吃一些。

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要是大家有减肥的想法，也可以去运动医学科检查，看看自己适合什么运动💪🏻！