运动后的心跳多少是正常的

运动后的正常心率范围一般为每分钟100-160次，具体数值与年龄、运动强度及个人体质有关。

运动时心脏需向肌肉输送更多血液，心率会随运动强度增加而上升。健康成年人在中等强度运动后，心率通常处于每分钟120-150次区间，例如快走、慢跑等有氧运动后的恢复期表现。高强度间歇训练或竞技运动可能使心率短暂达到每分钟160-190次，但应在停止运动后10分钟内逐渐回落。青少年运动后心率可能略高于成年人，而长期锻炼者静息心率较低，运动后心率回升速度更快。监测心率时可使用运动手环触摸颈动脉或桡动脉计数15秒后乘以4，注意测量需在停止运动后1分钟内完成。

建议运动时通过心率监测控制强度，避免超过最大心率的百分之八十。运动后及时补充水分，进行5-10分钟低强度拉伸帮助心率平缓恢复。若出现心率持续超过每分钟200次、伴随胸痛或眩晕等症状，应立即停止运动并就医检查。