这个月还没来月经怎么办

月经推迟可通过调整生活方式、缓解压力、排除妊娠、药物治疗、就医检查等方式处理。月经推迟通常由精神压力、妊娠、内分泌失调、多囊卵巢综合征、卵巢早衰等原因引起。

一、调整生活方式

不规律的生活作息，如长期熬夜、过度劳累，可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，导致月经周期紊乱。建议保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。同时，进行适度的体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于调节身体机能，但应避免剧烈运动。

二、缓解精神压力

长期处于紧张、焦虑或抑郁等不良情绪中，会影响大脑皮层对激素分泌的调节，可能导致月经推迟。这种情况通常无须特殊药物治疗，可通过听音乐、与亲友倾诉、培养兴趣爱好等方式进行心理疏导，必要时可寻求心理咨询师的帮助。

三、排除妊娠可能

对于有性生活的育龄期女性，月经推迟首先需考虑妊娠。妊娠后，体内人绒毛膜促性腺激素水平升高，子宫内膜不再周期性脱落，导致停经。可使用早孕试纸进行初步检测，但结果可能存在误差，最准确的方式是前往医院进行血人绒毛膜促性腺激素检测或妇科超声检查。

四、治疗内分泌失调

内分泌失调可能与近期体重急剧变化、过度节食、某些慢性疾病等因素有关，通常表现为月经周期不规律、经量异常，可能伴有痤疮、情绪波动等症状。治疗需在医生明确诊断后进行，可能涉及生活方式干预。若需药物调节，医生可能会开具黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等激素类药物来建立人工周期，不可自行用药。

五、诊治器质性疾病

月经推迟也可能是多囊卵巢综合征、卵巢早衰等疾病的信号。多囊卵巢综合征常与胰岛素抵抗、雄激素水平过高有关，表现为月经稀发或闭经、多毛、肥胖；卵巢早衰则指卵巢功能在40岁前衰退，表现为闭经、潮热、阴道干涩。这两种情况均需就医，通过性激素六项、超声等检查确诊。治疗根据疾病不同，可能使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、雌二醇凝胶等药物进行长期管理，须严格遵医嘱。

当出现月经推迟时，首先应回顾近期生活与情绪状态，尝试调整。若推迟超过7天且排除了妊娠，或伴有腹痛、异常出血等其他不适，建议及时就医妇科或内分泌科。日常生活中，保持均衡饮食，摄入足量的优质蛋白、铁元素和维生素，避免过度节食。维持健康的体重范围，规律运动，学会管理压力，都有助于维持月经周期的稳定。记录月经周期日记，有助于自己和医生更好地了解身体状况。