小腿肌肉扭伤怎么办

小腿肌肉扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式治疗。小腿肌肉扭伤通常由运动损伤、肌肉疲劳、姿势不当、外力撞击、热身不足等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖辅助行走可减轻肌肉牵拉，建议卧床时将患肢抬高超过心脏水平，有助于减轻肿胀。制动时间一般为24-48小时，严重扭伤需延长至1周。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，冰袋需用毛巾包裹防冻伤。48小时后改用热敷，温度不超过40℃，每日3-4次促进血液循环。冷热交替敷法能更好缓解炎症反应。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足部向膝盖方向缠绕，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松开检查皮肤颜色。夜间睡眠时可拆除绷带，配合护具固定效果更佳。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片，严重血肿需注射糜蛋白酶注射液促进吸收。

5、康复训练

肿胀消退后开始踝泵运动，每日3组每组20次。2周后增加小腿三头肌等长收缩训练，3周逐步恢复负重行走。康复期间可配合超声波治疗或低频电刺激，加速肌纤维修复。

恢复期应保证优质蛋白摄入，每日食用鸡蛋、鱼肉等富含支链氨基酸的食物。避免突然剧烈运动，运动前充分热身10-15分钟，选择缓冲性能好的运动鞋。若3周后仍存在明显疼痛或活动受限，需进行磁共振检查排除肌肉撕裂或骨损伤。