什么是肌肉扭伤

肌肉扭伤是指肌肉或肌腱因过度拉伸或撕裂导致的软组织损伤，常见于运动、劳动或意外活动中。肌肉扭伤的处理方式主要有休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等。

1、休息

肌肉扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。休息可以减少肌肉的进一步拉伸和撕裂，有助于损伤组织的修复。轻度扭伤通常需要休息1-3天，中度扭伤可能需要3-7天，重度扭伤则可能需要更长时间。休息期间应避免剧烈运动或过度使用受伤部位。

2、冷敷

冷敷可以减轻肿胀和疼痛，通常在受伤后的24-48小时内进行。使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每隔2-3小时重复一次。冷敷可以收缩血管，减少局部血流和炎症反应，从而缓解症状。注意不要将冰块直接接触皮肤，以免造成冻伤。

3、加压包扎

加压包扎可以帮助减少肿胀和提供支撑。使用弹性绷带从受伤部位的远端向近端缠绕，松紧适度，避免过紧影响血液循环。加压包扎通常在冷敷后进行，可以持续24-48小时。如果出现肢体麻木、刺痛或颜色改变，应立即松开绷带。

4、抬高患肢

抬高患肢有助于减轻肿胀和促进血液回流。将受伤的肢体抬高至心脏水平以上，尤其是在休息或睡觉时。抬高患肢可以减少局部血液淤积，加速组织修复。对于下肢扭伤，可以垫高腿部；上肢扭伤则可以使用吊带或枕头支撑。

5、药物治疗

肌肉扭伤后可以遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬片、对乙酰氨基酚片或双氯芬酸钠缓释片等缓解疼痛和炎症。这些药物可以减轻肿胀和疼痛，但需注意胃肠道副作用。对于严重扭伤，医生可能会建议使用局部外用药如双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。

肌肉扭伤后应注意避免过早恢复活动，以免加重损伤或导致慢性疼痛。恢复期间可以进行适度的伸展和强化训练，逐步恢复肌肉功能。饮食上应保证充足的蛋白质和维生素摄入，有助于组织修复。若疼痛持续不缓解或出现严重肿胀、淤血、活动受限等情况，应及时就医。