半月板损伤疼应该怎么缓解

半月板损伤疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。半月板损伤通常由运动损伤、退行性改变、外力撞击等因素引起，可能伴随关节肿胀、活动受限等症状。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，使用拐杖或支具减轻膝关节负重。避免跑跳、下蹲等动作，防止半月板撕裂加重。卧床时可将患肢抬高，有助于减轻关节肿胀。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2小时冷敷15分钟，能收缩血管减轻肿痛。急性期过后改用热敷，促进局部血液循环。注意冷敷时用毛巾包裹冰袋，避免冻伤皮肤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症疼痛，盐酸氨基葡萄糖胶囊保护软骨，或外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部镇痛。严重疼痛可能需关节腔注射玻璃酸钠。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，低频脉冲电刺激可缓解肌肉痉挛。恢复期进行直腿抬高、踝泵训练等康复锻炼，增强股四头肌力量稳定膝关节。

5、手术治疗

三级撕裂或保守治疗无效时，需关节镜下行半月板缝合术或部分切除术。术后需配合系统性康复训练，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。

日常应避免爬山、爬楼梯等加重膝关节负荷的活动，控制体重减少关节压力。选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动时佩戴护膝加强保护。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、深绿色蔬菜等。若疼痛持续加重或出现关节交锁，应及时复查磁共振明确损伤程度。