女生一般在什么年龄长高

女生一般在10-14岁进入身高快速增长期，多数在16-18岁停止显著长高。身高增长主要受遗传、营养、激素分泌等因素影响。

女生身高增长通常分为两个阶段。青春期前每年增长约5-7厘米，进入青春期后出现生长加速，在初潮前1-2年达到高峰，此时年增长可达7-9厘米。月经初潮后生长速度逐渐减缓，多数女生在初潮后还能增长5-7厘米。骨龄是判断生长潜力的重要指标，通过手腕部X光片可评估骨骼成熟度。均衡饮食对身高发育至关重要，需要保证充足蛋白质、钙质和维生素D摄入。适量运动如跳绳、篮球等纵向运动能刺激生长板，但过度运动可能适得其反。睡眠期间生长激素分泌量占全天的70%以上，建议学龄期儿童每天保持9-11小时睡眠。

建议家长定期监测孩子的身高体重变化，绘制生长曲线图以便及时发现异常。保证每日摄入300-500毫升牛奶或等量乳制品，适量食用鱼虾、豆制品等富含优质蛋白的食物。避免熬夜和过度节食，减少碳酸饮料摄入以防影响钙质吸收。鼓励进行跳绳、游泳等有助于骨骼生长的运动，但需注意运动强度和时间。若发现年增长不足4厘米或明显落后于同龄人，应及时就医检查生长激素水平和骨龄状况。保持良好坐姿站姿也有助于脊柱健康发育。