月经期该如何计算

月经期计算通常从月经来潮第一天开始算起，到下次月经来潮前一天结束，平均周期为28天。

月经周期计算需要记录连续两次月经第一天的间隔天数。正常月经周期为21-35天，出血持续时间为2-7天。计算时应注意区分月经期和月经周期两个概念，月经期指每次出血的持续时间，月经周期指两次月经第一日的间隔时间。记录时建议使用日历标记出血起始日，连续观察3个月以上才能确定规律周期。部分女性会出现周期波动，这与激素水平变化、精神压力等因素有关。若周期短于21天或超过35天，或出血持续时间异常，建议就医检查。

建议女性建立月经记录习惯，可使用手机应用或纸质日历标记出血日期、流量及伴随症状。保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动，注意经期卫生护理。若出现严重痛经、周期紊乱或异常出血等情况，应及时到妇科就诊，排除多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等器质性疾病。日常可适当补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血，经期避免生冷辛辣刺激饮食。