耻骨位置在哪里

耻骨位于骨盆前下部，是左右两块髋骨在前正中线连接形成的骨性结构，体表投影在会阴部上方、小腹下端。

耻骨构成骨盆前环的重要组成部分，分为耻骨体和两侧耻骨支，体表可触及的硬质凸起为耻骨联合上缘。男性耻骨弓角度较窄呈锐角，女性耻骨弓较宽呈钝角以适应分娩需求。日常活动中，久坐、剧烈运动或妊娠期可能引发耻骨区域酸胀感，此时建议避免负重动作并采用热敷缓解。若出现持续疼痛、行走困难或外伤后局部肿胀，需警惕耻骨联合分离或骨折，应及时进行X线或磁共振检查明确诊断。

保持核心肌群锻炼有助于增强骨盆稳定性，孕妇可使用托腹带减轻耻骨压力。避免长时间跷二郎腿或单侧负重，游泳等低冲击运动对保护耻骨结构有益。日常补钙和维生素D对维持骨密度有积极作用，绝经后女性更需关注骨质疏松风险。