脚踝扭伤冰敷多久

脚踝扭伤后冰敷时间一般为15-20分钟，每次间隔2-3小时，持续1-3天。

脚踝扭伤急性期内冰敷是重要的处理方式，冰敷时间控制在15-20分钟能够有效收缩局部血管，减轻组织液渗出和出血，缓解肿胀与疼痛。时间过短可能效果不佳，时间过长则存在冻伤风险。每次冰敷后需让局部组织恢复常温，间隔2-3小时可再次进行。冰敷总时长需根据损伤程度调整，轻度扭伤肿胀不明显时，冰敷1-2天即可。中度扭伤伴有明显肿胀和疼痛时，建议持续冰敷2-3天。冰敷时应使用毛巾包裹冰袋，避免冰块直接接触皮肤。冰敷期间需注意观察皮肤状况，如出现麻木、刺痛或肤色异常应立即停止。除冰敷外，还应遵循休息、加压包扎、抬高患肢的原则共同处理。

急性期过后可转为热敷促进血液循环，帮助淤血吸收。恢复期间应避免患肢承重，适当进行无负重下的脚踝活动度训练。如肿胀疼痛持续加重或数日内无缓解，应及时就医排除骨折或韧带严重撕裂等可能性，并在医生指导下进行康复治疗。