做运动头晕什么原因

运动时头晕可能与低血糖、脱水、体位性低血压、贫血或心律失常等原因有关。建议及时停止运动并观察症状变化，必要时就医检查。

1、低血糖

空腹运动可能导致血糖水平下降，引发头晕、乏力等症状。运动前可适量进食碳水化合物类食物，如香蕉或全麦面包。若频繁出现低血糖反应，需排查糖尿病或胰岛素抵抗等代谢问题。

2、脱水

运动中大量出汗未及时补水会导致血容量不足，脑部供血减少引发头晕。建议运动前2小时饮用500毫升水，运动中每15分钟补充150毫升。高温环境下需增加电解质饮料。

3、体位性低血压

突然停止运动时血液积聚在下肢，回心血量减少可导致一过性脑缺血。运动后应进行5分钟慢走等缓冲活动，避免立即坐下或站立不动。

4、贫血

血红蛋白不足时携氧能力下降，剧烈运动易诱发头晕、面色苍白。女性月经量过多或长期素食者需检测血常规，确诊后可补充铁剂如琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊。

5、心律失常

运动时心跳节律异常会影响心输出量，常见于阵发性室上性心动过速或房颤患者。建议进行动态心电图检查，确诊后可用盐酸普罗帕酮片、酒石酸美托洛尔片等抗心律失常药物。

日常应保持规律运动习惯，避免空腹或饱餐后立即运动，运动前后做好热身与放松。选择通风良好的环境，穿着透气吸汗的衣物。若头晕伴随胸痛、意识模糊等症状需立即就医。中老年人群运动前建议进行心肺功能评估，运动强度以微微出汗、能正常交谈为宜。