快走三个月后人的变化有这些！点开查看~
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前段时间，一位女性来到我的诊室找我咨询，说她感觉自己很胖，想要通过快走的方式改善，问我快走三个月后人的变化。我告诉这位女性，在快走三个月后，人体容易出现这些变化⬇️。
✅体型变瘦
✅心率稳定
✅肺功能增强
我叮嘱女性，在快走时一定要保持正确的姿势，需要抬头挺胸，收缩腹部，让耳朵、肩膀、臀部保持在同一水平线，随后摇摆手臂快步行走。在快步行走时，双臂要规律摆动，尽可能贴近身体，而且步幅不可以过大。
我还告诉女性，在快走时，要注意以下事项！
提前热身：可以适当扩展手臂，将两腿拉伸，等到身体稍微发热后就可开始快走，避免肌肉、韧带受损。
控制快走时间：每次快走的时间控制在半个小时到一个小时，时间不宜过长，以免造成过度劳累。
适当放松：在快走完成后，可以适当拍打腿部肌肉、手臂肌肉等，能够帮助身体排出过多的乳酸，预防肌肉酸痛。
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怎样判断糖是否进入气管
一般可以通过自行感觉、医生查体、胸部CT检查、支气管镜检查、喉镜检查等方式判断糖是否进入气管。1.自行感觉：如果糖进入气管，患者会因为空气不流通，引起呛咳、疼痛、声音变化等症状，此时可以通过自我感觉进行判断。2.医生查体：医生一般可以通过触摸气管周围皮肤，初步判断是否有异物堵塞，还需观察患者的症状，有助于了解病情。3.胸部CT检查：胸部CT检查通常需要在医生指导下进行，能够将肺部、气管、胸壁等部位通过影像呈现出来，如果糖进入气管，通常可以检查出来。4.支气管镜检查：该检查一般是利用细长的支气管镜检查患者下呼吸道，糖进入气管后，可以通过该检查较为直观地检查出来。5.喉镜检查：该检查主要用于排查糖是否处于咽喉，如果咽喉部位没有发现异物，可能就会进入气管。患者平时要养成良好的饮食习惯，控制进食速度。在取出糖后，应避免吸烟、饮酒。如果有其他不适，需及时进行对症治疗。
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尿酸高引起的关节痛可以艾灸吗
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