脊柱侧弯20锻炼方法图
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概述
脊柱侧弯20度是属于轻度畸形，一般可以通过锻炼来起到矫正的作用。
侧弯举图片
俯卧向前伸单臂图片
体转动作图片
方法
1、侧弯举：两脚并拢，上体朝向凸起的一侧侧弯，两手抓住树干，坚持15秒，稍微停留后还原。
2、俯卧向前伸单臂：患者在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一支手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。
3、体转动作：两脚开立，患者扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧。重复10-20次，共练习2组。
效果
患者长期进行锻炼，能够改善脊柱侧弯的情况，并且还可以增强体质，锻炼肌肉。
注意事项
建议患者锻炼时，动作难度由易到难、由浅入深。适量运动后，多加休息。平时可以多补充钙含量丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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