木莓是寒性还是热性的

木莓属于凉性水果，适合体质偏热或夏季食用，体质虚寒者需控制摄入量。

木莓性凉，具有生津止渴、清热解暑的作用，适合阴虚火旺或易上火人群食用。其富含花青素和维生素C，有助于抗氧化和促进铁吸收。新鲜木莓可直接食用或制作果酱，搭配温性食材如红枣可中和寒凉特性。脾胃虚弱者可能出现腹泻，建议餐后少量食用。

木莓的凉性特征使其不适合空腹大量食用，尤其冬季或经期女性应减少摄入。与寒性食物如螃蟹同食可能加重胃肠不适，可搭配姜茶缓解。存在慢性腹泻或关节炎患者需谨慎，过量可能诱发症状加重。

日常食用木莓建议选择成熟果实，每日摄入量控制在100克以内。体质平和者可搭配坚果平衡寒性，虚寒体质者可用温水浸泡后食用。若食用后出现明显腹痛或腹泻，可饮用红糖姜水缓解，持续不适需就医排查胃肠疾病。