腰椎在什么位置

腰椎位于人体脊柱的下部，具体在胸椎和骶骨之间，由5块椎骨L1-L5组成，是支撑躯干和承受重量的核心结构。

腰椎在解剖学上属于脊柱的腰段，上接第12胸椎T12，下连骶骨。从体表定位来看，腰椎区域对应肚脐后方至骨盆上缘，两侧髂嵴连线约平对第4腰椎棘突。站立时用手触摸后背正中突起的骨性结构即为腰椎棘突，其深部包含椎体、椎弓、关节突等结构，共同构成椎管保护脊髓神经。腰椎生理曲度向前凸，椎体粗大以承受上半身压力，椎间盘厚度较大赋予腰部灵活运动能力。久坐、弯腰等动作会使腰椎承受较大负荷，不当姿势可能诱发椎间盘突出或肌肉劳损。

日常需注意保护腰椎，避免久坐超过1小时，建议每30分钟起身活动；搬重物时应屈膝下蹲而非弯腰，保持腰部直立；睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时在双腿间夹枕头可减轻腰椎压力；规律进行游泳、小燕飞等锻炼可增强腰背肌力量。若出现持续腰痛、下肢麻木等症状，应及时就医排查腰椎间盘突出、椎管狭窄等疾病。