57岁男人血压多少算正常

57岁男性正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压水平可能受测量时间、情绪状态、活动量等因素影响。

血压测量结果会因个体差异和外部条件波动。清晨起床后未活动时测量的血压通常较低，而运动后或情绪紧张时可能暂时升高。日常饮食中钠盐摄入量较高可能引起血压上升，长期吸烟或饮酒也可能对血压产生不良影响。高血压前期表现为收缩压130-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，此时需要通过生活方式干预控制。家庭自测血压时应保持坐姿安静休息5分钟，测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。连续测量2-3次取平均值更准确，发现异常需在不同日重复测量确认。

建议57岁男性定期监测血压并记录变化趋势，每日钠盐摄入不超过5克，保持每周150分钟中等强度运动如快走或游泳。控制体重使体质指数小于24，避免熬夜和过度疲劳。饮食中增加新鲜蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品，限制动物内脏和加工肉制品摄入。若血压持续超过正常范围或伴随头晕、心悸等症状，应及时到心血管内科就诊评估。