维生素e可以天天吃吗

维生素E一般可以天天吃，但需要控制剂量。维生素E是脂溶性维生素，长期过量服用可能导致蓄积中毒。

健康人群通过均衡饮食通常能获取足够的维生素E，无须额外补充。植物油、坚果、绿叶蔬菜等食物富含维生素E，每日摄入量建议不超过15毫克。若因疾病需要补充，应在医生指导下使用，常规剂量为每日10-100毫克。维生素E有助于抗氧化、保护细胞膜，对心血管健康和皮肤修复有一定益处。

长期每日摄入超过400毫克可能增加出血风险，干扰甲状腺功能，导致头痛、乏力等不良反应。孕妇、服用抗凝药物者及肝肾功能异常人群需谨慎补充。市售维生素E软胶囊如星鲨维生素E软胶囊、来益维生素E软胶囊等，需严格遵医嘱控制服用周期。

建议通过食物优先补充维生素E，如需长期服用补充剂，应定期监测血药浓度。出现视力模糊、腹泻等不适症状时需立即停药并就医。避免与铁剂、抗凝药同服，储存时需避光防潮。