什么降甘油三酯

降甘油三酯可通过调整饮食结构、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式实现。甘油三酯升高可能与遗传因素、不良生活习惯、糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征等因素有关。

1、调整饮食结构

减少精制碳水化合物和饱和脂肪摄入有助于降低甘油三酯。建议选择富含膳食纤维的燕麦、糙米等全谷物，适量食用深海鱼类如三文鱼补充Omega-3脂肪酸。避免含糖饮料和反式脂肪酸食品，每日食用油控制在25-30克。高甘油三酯血症患者可遵医嘱使用非诺贝特胶囊。

2、增加运动

规律有氧运动能促进甘油三酯分解代谢。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，或75分钟高强度间歇训练。运动后补充水分避免血液浓缩，合并冠心病者需在医生指导下制定运动方案。运动干预可配合阿托伐他汀钙片辅助调节血脂。

3、控制体重

体重指数超过24需进行减重管理，每减轻3-5公斤可使甘油三酯下降。采用低升糖指数饮食结合热量控制，避免极端节食导致脂肪动员增加。中心性肥胖患者需重点减少腰围，必要时在营养师指导下使用奥利司他胶囊辅助减重。

4、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会抑制脂蛋白脂肪酶活性，每日吸烟超过10支可使甘油三酯升高。酒精代谢会优先于脂肪代谢，男性每日饮酒应不超过25克乙醇量。长期饮酒者需逐步减量，突然戒断可能诱发急性胰腺炎。戒断期间可配合苯扎贝特分散片调节血脂。

5、药物治疗

经生活方式干预3个月无效或甘油三酯超过5.6mmol/L需药物干预。贝特类药物如吉非罗齐胶囊主要降低甘油三酯，他汀类如瑞舒伐他汀钙片侧重调节胆固醇。严重高甘油三酯血症可联用处方级Omega-3脂肪酸乙酯，用药期间需定期监测肝功能和肌酸激酶。

维持甘油三酯正常需长期坚持低脂饮食，每日烹调选用蒸煮方式，避免高温煎炸。增加大豆制品和坚果摄入，但需控制每日坚果在15克以内。合并高血压患者应严格限盐，糖尿病者需监测空腹血糖。建议每3-6个月复查血脂四项，出现腹痛、黄色瘤等异常症状及时就医。规律作息和压力管理也有助于血脂代谢平衡。