正常成年人的静息心率通常在每分钟60至100次之间，具体数值受年龄、体质、活动水平等因素影响。心率低于60次/分钟称为心动过缓，高于100次/分钟称为心动过速。心率异常可能与生理状态、疾病或药物作用有关，需根据具体情况评估。
1、年龄因素：婴幼儿心率较快，新生儿可达每分钟120至140次，随着年龄增长逐渐减慢。成年后心率趋于稳定，老年人心率可能略有下降。心率变化与心脏发育和代谢需求有关，无需特殊干预。
2、体质影响：经常锻炼的人静息心率较低，可能降至每分钟50至60次，这与心脏功能增强有关。缺乏运动或肥胖者心率可能偏高，建议通过规律运动改善心肺功能，如慢跑、游泳等。
3、活动水平：运动或情绪激动时心率加快，属于正常生理反应。剧烈运动后心率可升至每分钟150次以上，休息后逐渐恢复。日常生活中应避免过度劳累，保持适度活动。
4、疾病因素：心率异常可能与甲状腺功能亢进、贫血、心律失常等疾病有关。甲亢患者心率加快，常伴有消瘦、多汗等症状；心律失常患者可能出现心悸、胸闷等不适。需就医明确诊断并针对性治疗。
5、药物作用：某些药物如β受体阻滞剂可降低心率，用于治疗高血压、心绞痛等；兴奋剂如咖啡因可能使心率加快。使用药物时应遵医嘱，监测心率变化，必要时调整用药方案。
日常生活中可通过健康饮食、适度运动、规律作息等方式维持正常心率。建议多摄入富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜，避免高盐高脂饮食；选择有氧运动如快走、骑自行车，每周至少150分钟；保证充足睡眠，避免熬夜。若出现持续心率异常或伴随不适症状，应及时就医检查。
