减肥饿的胃疼怎么办

减肥期间出现胃疼可通过调整饮食结构、少量多餐、热敷缓解、药物干预等方式改善，通常与空腹时间过长、胃酸刺激等因素有关。建议及时就医排查胃部疾病。

空腹时间过长是减肥胃疼的常见原因。胃酸持续分泌但缺乏食物中和，可能引发胃黏膜刺激。可将每日3餐改为5-6餐，每2-3小时进食一次，选择全麦面包、燕麦片等低热量易消化食物。胃部受凉也可能加重疼痛，用40℃左右热水袋热敷上腹部15分钟，有助于缓解胃痉挛。部分人群因胃酸过多产生灼痛感，可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷尼替丁胶囊等抑酸药物。长期节食可能导致慢性胃炎，若疼痛持续超过3天或伴随呕血黑便，需进行胃镜检查。

减肥期间建议保持每日1200-1500大卡基础热量摄入，优先选择高蛋白低脂食物如鸡胸肉、虾仁，搭配西蓝花、菠菜等膳食纤维丰富的蔬菜。避免空腹饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，餐后30分钟内不要立即平卧。每周进行3-4次快走、游泳等有氧运动，单次运动时间控制在45分钟以内。出现胃部不适时可饮用温蜂蜜水或姜茶，若症状未缓解应及时到消化内科就诊。