打篮球脚踝扭伤肿了要养多久

打篮球脚踝扭伤肿胀一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、个人体质及护理措施有关。

脚踝扭伤后肿胀的恢复时间主要取决于韧带损伤程度。轻度扭伤仅涉及少量韧带纤维撕裂，表现为局部轻微肿胀和压痛，活动受限不明显，通常7-14天可逐渐恢复。此时可通过冰敷减轻肿胀，使用弹性绷带加压包扎，并抬高患肢促进静脉回流。避免早期负重行走，必要时可借助拐杖分散压力。中度扭伤伴随部分韧带断裂，肿胀范围较大，皮下可能出现淤血，关节稳定性下降，需要14-21天修复。除基础护理外，需佩戴踝关节支具限制活动，配合超声波或红外线理疗促进组织修复。重度扭伤存在韧带完全断裂或撕脱性骨折，肿胀剧烈并伴随明显畸形，关节功能严重障碍，恢复需21-30天或更久。这种情况需通过核磁共振明确损伤范围，可能需石膏固定或手术重建韧带。

恢复期间应循序渐进进行康复训练。急性期过后可进行踝泵运动预防肌肉萎缩，肿胀消退后加入抗阻训练增强韧带强度。后期通过平衡垫训练恢复本体感觉，降低再次损伤概率。若肿胀持续加重或出现皮肤发紫、剧烈疼痛，提示可能存在血管神经损伤或复杂性骨折，须立即就医。