脚后跟磕到了肿了怎么办

脚后跟磕到肿胀可通过冷敷、抬高患肢、药物止痛、弹性绷带固定、就医检查等方式处理。脚后跟磕伤肿胀通常由软组织损伤、毛细血管破裂、炎症反应、骨折、跟腱损伤等原因引起。

1、冷敷

受伤后48小时内用冰袋包裹毛巾敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。低温能促使血管收缩，减少局部出血和渗出，缓解疼痛和肿胀。避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。若皮肤出现麻木感应立即停止。

2、抬高患肢

平卧时将受伤脚部垫高超过心脏水平，利用重力促进血液回流。建议使用枕头支撑小腿，保持踝关节轻度背屈。持续抬高可减轻静脉压力，帮助组织液吸收，每日累计抬高时间不少于8小时。

3、药物止痛

若疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠凝胶等药物。非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，缓解疼痛和炎症反应。外用凝胶涂抹时避开破损皮肤，口服药物需餐后服用以减轻胃肠刺激。

4、弹性绷带固定

采用八字包扎法从足背向小腿缠绕弹性绷带，施加均匀压力但不过紧。绷带固定能限制软组织过度活动，减少继发出血和水肿，同时提供支撑作用。注意观察足趾颜色和温度，如出现发紫、麻木需松解绷带。

5、就医检查

若肿胀持续加重、无法承重或出现畸形，可能存在跟骨骨折或跟腱断裂，需进行X线或MRI检查。跟骨骨折需石膏固定6-8周，严重移位者需手术复位。跟腱完全断裂应在2周内手术缝合，部分断裂可采用跖屈位石膏固定。

恢复期间避免过早负重行走，穿硬底鞋保护跟骨。2周内忌食辛辣刺激食物，适量补充优质蛋白和维生素C促进组织修复。肿胀消退后可进行踝泵运动预防关节僵硬，每日3组每组20次。若48小时后仍有淤血可改用热敷，温度不超过40℃为宜。睡眠时继续抬高患肢，定期观察肿胀变化情况。