预防牙结石的办法

预防牙结石主要有正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、控制饮食、戒烟限酒等方法。

1、正确刷牙

每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。采用巴氏刷牙法，将牙刷倾斜45度角，轻轻颤动刷毛清洁牙龈沟和牙面。选择含氟牙膏有助于增强牙釉质抗酸能力。刷牙后可用舌头检查牙面是否光滑。

2、使用牙线

每日至少使用一次牙线清洁牙缝。将牙线呈C形环绕牙齿侧面，上下滑动清除邻面菌斑。对于牙缝较大者可使用牙缝刷辅助清洁。牙线能有效清除牙刷无法触及的牙菌斑。

3、定期洗牙

每6-12个月进行一次专业洁治。超声波洁牙能清除已形成的牙结石，喷砂抛光可使牙面更光滑减少菌斑附着。对于易形成牙结石者，可缩短至3-6个月洁治一次。

4、控制饮食

减少精制糖和碳酸饮料摄入，避免食物残渣长时间滞留口腔。多食用富含膳食纤维的蔬菜水果，咀嚼时能产生自洁作用。餐后可用清水漱口，降低口腔酸性环境。

5、戒烟限酒

烟草中的焦油会促进牙菌斑矿化，酒精会减少唾液分泌。唾液具有冲刷口腔和缓冲酸碱的作用。戒烟后牙周状况通常会在3-6个月内明显改善。

除上述方法外，还可使用含氯己定的漱口水辅助控制菌斑，但不宜长期使用。选择小头软毛牙刷，每3个月更换一次。对于正畸患者需使用专用清洁工具。儿童应从乳牙期开始培养口腔卫生习惯，家长需监督刷牙直至孩子掌握正确方法。出现牙龈出血等异常时应及时就诊，早期干预可有效预防牙周疾病发展。