24周孕妇应该补充什么

24周孕妇一般需要补充叶酸、铁剂、钙剂、维生素D以及DHA等营养素。孕期营养补充有助于胎儿生长发育，并降低妊娠期并发症风险。

1、叶酸

叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，孕期每日需补充400-800微克。可通过绿叶蔬菜、豆类或叶酸片补充。缺乏叶酸可能导致胎儿脊柱裂等畸形，建议从孕前3个月持续补充至分娩。

2、铁剂

孕妇对铁的需求量增加，每日需27毫克。缺铁会导致贫血，表现为乏力、头晕。可适量进食红肉、动物肝脏，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片或蛋白琥珀酸铁口服溶液。

3、钙剂

孕中期每日需1000毫克钙，可通过牛奶、奶酪等乳制品补充。钙摄入不足可能引起孕妇腿抽筋，影响胎儿骨骼发育。碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒是常见补钙制剂。

4、维生素D

维生素D促进钙吸收，每日需400-800国际单位。缺乏可能导致佝偻病风险。可通过日晒、深海鱼或维生素AD软胶囊补充，但需避免过量。

5、DHA

DHA是胎儿脑发育的关键营养素，每日建议摄入200毫克。可通过每周2-3次深海鱼或藻油DHA软胶囊补充。DHA不足可能影响胎儿认知功能发育。

孕妇应保持均衡饮食，适量增加优质蛋白和全谷物摄入，避免高糖高脂食物。每天进行30分钟低强度运动如散步，保证充足睡眠。定期产检监测营养状况，所有营养补充剂需在医生指导下使用，避免自行混合服用可能产生相互作用的补充剂。出现头痛、水肿等异常症状需及时就医。