甲减饮食上要注意的事项

甲状腺功能减退患者在饮食上需注意控制碘摄入、保证优质蛋白补充、限制致甲状腺肿食物、增加膳食纤维摄入、避免高脂饮食等事项。

1、控制碘摄入

碘是合成甲状腺激素的原料，但过量或不足均会影响甲状腺功能。桥本甲状腺炎患者应限制海带、紫菜等高碘食物，每日碘盐摄入不超过6克。而缺碘性甲减患者可遵医嘱适当增加海鱼、贝类等含碘食物。

2、保证优质蛋白

甲状腺激素代谢需要蛋白质参与，建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、大豆等优质蛋白1-1.2克/公斤体重。乳清蛋白粉可作为营养补充，但需避免与左甲状腺素钠片同服。

3、限制致甲状腺肿食物

卷心菜、西兰花等十字花科蔬菜中的硫苷成分可能干扰甲状腺激素合成，建议焯水后食用且每周不超过3次。木薯、核桃等含氰苷食物也需控制摄入量。

4、增加膳食纤维

甲减患者易出现便秘，每日应摄入燕麦、糙米等全谷物25-30克，搭配火龙果、奇异果等富含膳食纤维的水果。注意与甲状腺药物间隔2小时服用。

5、避免高脂饮食

甲减患者代谢率降低，需限制肥肉、油炸食品摄入，每日烹调油不超过25克。优先选择橄榄油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的油脂。

甲减患者除饮食调整外，建议保持规律作息，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，避免过度劳累。定期监测甲状腺功能指标，服药期间出现心悸、多汗等症状需及时就医调整剂量。冬季注意保暖，可适当增加富含硒元素的巴西坚果、牡蛎等食物，有助于维持甲状腺正常功能。