每月都痛经怎么办呢

痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫位置异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续20-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经期可重复进行。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。适用于中重度痛经，建议经期前1-2天开始服用。需注意胃肠道不良反应，胃溃疡患者慎用。

3、调整饮食

经期前一周减少生冷、辛辣食物摄入，增加温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，减少促炎因子产生。避免咖啡因和酒精刺激。

4、适度运动

经期进行瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作，或每天散步30分钟。运动可促进内啡肽分泌，减轻疼痛感知。避免剧烈运动导致经量增多，游泳需注意水温保暖。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，或服用少腹逐瘀颗粒、桂枝茯苓丸等中成药。适用于气血瘀滞型痛经，需连续调理3个月经周期。体质辨识需由专业中医师操作。

建议建立月经周期记录表，标注疼痛程度和伴随症状。经期保持充足睡眠，穿着宽松衣物减少腹部压迫。若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血，需排查子宫腺肌症等器质性疾病。长期痛经者可考虑短效避孕药调节激素水平，但需排除用药禁忌。