动脉硬化自救方法
动脉硬化可通过调整饮食、适度运动、控制危险因素、药物治疗、手术治疗等方式改善。动脉硬化可能与血脂异常、高血压、糖尿病、吸烟、年龄增长等因素有关，通常表现为头晕、胸闷、肢体麻木等症状。
1、调整饮食
减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物油脂、油炸食品等。增加膳食纤维的摄入，如燕麦、糙米、西蓝花等。适量食用富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等。限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克。避免高糖饮食，控制精制碳水化合物的摄入量。
2、适度运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率控制在最大心率的60%-70%。避免剧烈运动和突然增加运动量。可结合抗阻训练，每周2-3次。运动前后做好热身和放松，避免运动损伤。
3、控制危险因素
戒烟限酒，烟草中的有害物质会损伤血管内皮。控制体重，保持体质指数在18.5-23.9之间。管理血压，将血压控制在140/90毫米汞柱以下。调节血糖，糖尿病患者应将糖化血红蛋白控制在7%以下。定期监测血脂水平，低密度脂蛋白胆固醇应低于2.6毫摩尔每升。
4、药物治疗
可遵医嘱使用阿托伐他汀钙片调节血脂，瑞舒伐他汀钙片降低胆固醇，阿司匹林肠溶片抗血小板聚集。硝苯地平控释片可用于控制高血压，盐酸二甲双胍片有助于改善胰岛素抵抗。用药期间定期复查肝肾功能，观察药物不良反应。
5、手术治疗
对于严重血管狭窄可考虑经皮冠状动脉介入治疗，植入支架改善血流。颈动脉内膜切除术适用于颈动脉严重狭窄患者。血管旁路移植术可用于多支血管病变。手术前后需严格监测生命体征，预防并发症。术后仍需坚持药物治疗和生活方式干预。
动脉硬化患者应建立健康的生活方式，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。定期进行健康体检，监测血压、血糖、血脂等指标。保持乐观心态，减轻精神压力。注意气候变化，做好保暖措施。出现胸痛、呼吸困难等严重症状时应立即就医。遵医嘱规范治疗，不可擅自停药或更改治疗方案。
