膝盖外侧骨头突出怎么办

膝盖外侧骨头突出可通过调整运动方式、佩戴护具、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。膝盖外侧骨头突出可能与先天发育异常、外伤、骨关节炎、髂胫束综合征、骨肿瘤等因素有关。

1、调整运动方式

减少对膝盖外侧压力较大的运动，如长时间跑步、登山等，改为游泳、骑自行车等对膝盖冲击较小的运动。运动前充分热身，运动后进行拉伸放松，有助于缓解膝盖外侧压力。

2、佩戴护具

使用膝盖护具或髌骨带可以提供外部支撑，减轻膝盖外侧受力。选择透气性好、弹性适中的护具，避免长时间佩戴导致皮肤不适。

3、物理治疗

热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。超声波治疗、电疗等物理疗法可以帮助减轻炎症和疼痛。在专业康复师指导下进行针对性康复训练，增强膝关节周围肌肉力量。

4、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可以缓解疼痛和炎症。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。严重疼痛时可遵医嘱使用局部注射治疗。

5、手术治疗

对于严重畸形或保守治疗无效的情况，可能需要考虑截骨矫形术或关节置换术。骨肿瘤引起的突出需进行肿瘤切除手术。术后需进行系统康复训练。

日常生活中应注意保持合理体重，减轻膝关节负担。避免长时间保持蹲跪姿势，减少上下楼梯频率。饮食上可适当增加富含钙质和胶原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼等。定期进行膝关节功能锻炼，如直腿抬高、靠墙静蹲等，增强膝关节稳定性。如症状持续加重或出现明显疼痛、活动受限等情况，应及时就医检查。