芒子怎么食用最好
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芒子一般是指芒果，建议去皮后直接食用果肉或榨汁饮用，避免空腹食用且每日摄入量控制在200-300克。芒果含有丰富的维生素A、维生素C及膳食纤维，适合多数人群适量食用。
芒果可直接切块食用，保留完整营养且便于控制摄入量。成熟芒果果肉柔软多汁，去皮后可直接作为水果加餐，搭配酸奶或燕麦可提升口感。制作芒果奶昔时建议不添加糖分，利用其天然甜味满足需求。对芒果过敏者需避免接触果皮汁液，食用前可用盐水浸泡减少致敏物质。胃肠功能较弱者应避免冷藏后立即食用，室温放置片刻更有利于消化吸收。
选择表皮金黄略带弹性的成熟芒果，果蒂处无渗出液为佳。未完全成熟的芒果可放置于米缸或苹果旁加速后熟。食用时建议远离辛辣刺激食物，避免加重口腔黏膜刺激。糖尿病患者需监测血糖变化，妊娠期女性单次食用不超过100克。芒果核周围的纤维较粗，消化不良者建议剔除后食用。出现皮肤瘙痒或唇周红肿需立即停止食用并漱口。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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