孕妇后期可以吃鲻鱼吗

孕妇后期一般可以适量吃鲻鱼，鲻鱼富含优质蛋白和多种矿物质，有助于胎儿发育。

鲻鱼是一种高蛋白低脂肪的海鱼，含有丰富的欧米伽3脂肪酸、钙、磷等营养素，对孕妇后期胎儿神经系统和骨骼发育有积极作用。其肉质细嫩易消化，适合胃肠功能较弱的孕妇食用。烹饪时建议选择清蒸或煮汤方式，避免油炸或添加过多调味料。需确保鱼肉完全煮熟，避免寄生虫风险。若孕妇对海鲜过敏或既往食用后出现皮疹、腹泻等不良反应，则不建议食用。

孕妇后期饮食需注意营养均衡，除鲻鱼外还可选择鳕鱼、三文鱼等低汞鱼类，每周摄入量控制在300-400克。避免食用鲨鱼、旗鱼等高汞鱼类，同时搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。若食用后出现腹痛、呕吐等异常症状，应立即停止进食并就医。日常建议适当散步、保证充足睡眠，定期进行产检监测胎儿发育情况。