膝骨关节炎的注意事项

膝骨关节炎患者需注意控制体重、避免过度负重、科学运动、合理用药及定期复查。膝骨关节炎是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病。

1、控制体重

超重会增加膝关节负荷，加速软骨磨损。体重每增加1公斤，膝关节承受压力会增加3-4公斤。建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动减重，保持体重指数在18.5-23.9之间。

2、避免负重

减少爬楼梯、登山、提重物等行为。日常活动中可使用手推车搬运重物，坐位起立时借助扶手分散膝关节压力。长期站立工作者建议每30分钟变换姿势。

3、科学运动

选择游泳、骑自行车等非负重运动，每次30-40分钟，每周3-5次。避免篮球、跳绳等剧烈运动。运动前后充分热身拉伸，疼痛时立即停止。可进行直腿抬高、靠墙静蹲等肌力训练。

4、合理用药

急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。硫酸氨基葡萄糖胶囊、玻璃酸钠注射液等软骨保护剂需长期使用。避免自行服用激素类药物。

5、定期复查

每3-6个月进行X线或MRI检查评估病情进展。出现关节畸形、活动严重受限时需考虑关节镜清理术或人工关节置换术。监测药物不良反应，及时调整治疗方案。

膝骨关节炎患者日常应保持均衡饮食，多摄入富含钙质和胶原蛋白的食物如牛奶、深绿色蔬菜，适量补充维生素D促进钙吸收；注意膝关节保暖，避免受凉诱发疼痛；睡眠时可在膝下垫软枕保持关节放松；选择防滑减震的鞋子，必要时使用手杖辅助行走；保持乐观心态，积极参与康复训练，必要时寻求心理咨询。当出现关节红肿热痛、夜间静息痛或突发活动障碍时，应及时就医处理。