高血压忌吃什么水果

高血压患者应避免食用含糖量高或钠含量高的水果，主要有榴莲、椰子、荔枝、桂圆、蜜枣等。

1、榴莲

榴莲热量和糖分含量极高，每100克榴莲含糖量超过20克，过量食用可能导致血糖波动和体重增加，间接加重高血压风险。高血压患者应严格控制摄入量，每周不超过50克。

2、椰子

椰子肉富含饱和脂肪酸，椰汁含钠量较高，每100毫升椰汁含钠约25毫克。长期过量摄入可能影响血脂代谢和血压控制，建议高血压患者选择低钠饮品替代。

3、荔枝

荔枝含糖量高达16%，且升糖指数较高。短时间内大量食用可能引发血糖骤升，加重血管内皮损伤。每日食用量建议控制在5-8颗以内，避免空腹食用。

4、桂圆

桂圆干果含糖量达60%以上，新鲜桂圆含糖量约15%。其高糖特性可能促进胰岛素抵抗，影响降压药物效果。建议高血压患者选择新鲜桂圆且每日不超过10颗。

5、蜜枣

蜜枣经过糖渍加工后含糖量超过70%，钠含量也显著增加。其高糖高钠特性会加重心脏负荷和水分潴留，高血压患者应完全避免食用加工蜜枣制品。

高血压患者日常饮食应以低糖低钠为原则，优先选择苹果、梨、草莓等含钾丰富的水果，每日水果摄入量控制在200-300克。同时需注意监测血压变化，避免高盐高脂饮食，保持规律运动。若出现头晕、心悸等不适症状应及时就医调整用药方案，不可自行增减降压药物。