蛙跳竟有这些好处，赶快动起来！
3052次浏览
✍今天突然收到闺蜜的私信，很开心地跟我说她瘦了。我打听缘由，原来是最近天气逐渐变热了，她为了夏天能够穿上她心爱的小裙裙，专门每天下班回去之后都会进行30分钟的蛙跳，说不但睡得好了，居然瘦了八斤，这可把她开心惨了。相信很多爱美的朋友们都已经将减肥加入了最近的日程，大家也可以尝试一下蛙跳，好处多多哦！
-
那蛙跳究竟有哪些好处呢❓我来从一名医生的角度给大家详细地讲解一下！
✅首先，蛙跳对我们的下肢力量特别锻炼，能够增强肌肉力量，是很多热爱健身的朋友所必需的。不过如果是单纯的想瘦，不想增肌，一定要做好运动前后的拉伸、按摩工作哦，要不然迎接你的就是一块块坚实的肌肉了。
✅其次，就是大家都比较关注的瘦身了，蛙跳可以调动我们全身的肌肉，帮助消耗脂肪，达到瘦身的目的。
✅最后，除了增肌、瘦身之外，在睡前适当进行一下蛙跳，还可以促进身体的新陈代谢，改善睡眠质量，难怪闺蜜最近看起来好健康的样子。
不过，蛙跳的爆发力比较大，所以运动姿势一定要准确，我已经将正确的姿势放在图中了，大家可以赶紧去看看。
-
⭐此外，除了通过运动的方式瘦身，大家还需要控制日常的饮食、作息、摄水量等，才能够更好的控制体重。
1️⃣饮食：养成良好的饮食习惯，以清淡、低脂的食物为主，比如鸡蛋、瘦肉、小米粥等，控制每餐的摄入量在200-300g为宜。
2️⃣作息：每日需要保证至少7-8个小时的睡眠时间，最好做到晚上十点左右上床睡觉。
3️⃣摄水量：在运动结束后，一定不要立即喝水，尤其是喝冰水，需要在运动后30分钟左右再补充水分，且是30-40℃的温水，保证饮水量在2000-3000ml为宜。
相关推荐
女性小肠火尿血严重吗
小肠火尿血是指血尿。女性出现血尿的症状是否严重，需要根据伴随症状来判断。如果症状比较轻微，如轻微尿疼、尿频等，此时一般不严重。如果身体出现剧烈尿疼、腹痛等不适的比较严重的症状，此时一般比较严重。
01:06
白酒敷肚子婴儿会醉吗
肚子一般是指腹部，白酒敷腹部通常婴儿不会醉，但是婴儿的皮肤一般是较为敏感的，可能会刺激婴儿的皮肤，引起相应不适。白酒通常是一种酒精度数较高的饮品，适量饮用，可以起到驱寒散热、开胃、活血化瘀等作用，但是白酒通常不易通过婴儿的皮肤进入婴儿的体内，也不容易通过局部敷贴而吸收，因此白酒敷贴腹部对婴儿的神经系统影响较小，就不会导致婴儿出现醉酒表现。但是白酒中的酒精含量较高，可能刺激性较大，婴儿的皮肤通常较为敏感脆弱，在使用白酒敷贴后，可能会刺激婴儿的皮肤，甚至还可能引起胎儿出现过敏反应，例如局部红肿、瘙痒等，因此尽量不要用白酒敷婴儿的腹部。在平时，家长还需做好婴儿的身体清洗和保暖措施，以免导致婴儿受凉，引起身体出现不适。
01:16
HCG2350IU/L是多少周
HCG一般是指人绒毛膜促性腺激素，人绒毛膜促性腺激素2350IU/L通常是妊娠4周左右。【国际单位每升】人绒毛膜促性腺激素是胎盘滋养层细胞分泌的一种糖蛋白激素，可维持妊娠黄体的存在和旺盛分泌，稳定正常妊娠。临床上常通过检测尿液中人绒毛膜促性腺激素的浓度变化，来确定是否妊娠。人绒毛膜促性腺激素会随着妊娠周期的增加而升高，当人绒毛膜促性腺激素2350IU/L时，通常是在妊娠4周左右。孕妇在妊娠期间，需注意保暖，避免着凉，注意休息，保证足够的睡眠时间。还需要确保摄入充足的营养，适量食用鸡蛋、瘦肉、菠菜等富含蛋白质、维生素的食物，有助于补充身体所需营养，有利于身体健康。孕妇在妊娠期间，如果身体出现不适，需及时就医，积极配合治疗，以免耽误病情。
01:24
怀孕40天吸入二手烟会对胎儿造成哪些影响
怀孕是指妊娠。通常情况下，妊娠40天吸入二手烟会对胎儿造成的影响有缺氧、畸形、停止发育、影响智力、流产等。1、缺氧：二手烟中含有尼古丁、焦油、氨等有害成分，容易导致胎盘的血管收缩，使胎儿的供血量减少，导致缺氧。2、畸形：二手烟中的有害成分可能会通过母体进入胎儿体内，容易使胎儿的生长发育受到影响，出现胎儿畸形的情况。3、停止发育：当胎儿通过母体吸收的有害物质过多时，有可能会导致胎儿出现停止发育的情况。4、影响智力：二手烟中的主要成分可能会使胎儿的大脑发育出现问题，增加胎儿出现智力问题的概率。5、流产：吸二手烟的孕妇，由于烟雾中的有害物质，可能会引起孕妇出现流产的情况。在日常生活中，孕妇应清淡饮食，避免食用辛辣、刺激、油腻的食物，同时远离烟酒。若出现身体不适，建议前往医院治疗，以免出现严重后果。
01:05
早产妈妈几个月的奶水没营养了
通常没有“奶水没营养”的说法，早产妈妈通常六个月的奶水不能满足婴儿的营养需求。奶水是指由女性乳腺分泌出的白色或略带黄色的液体，是婴儿出生的食物，其中含有丰富的营养物质，在婴儿出生后可以为婴儿的发育提供营养支持。婴儿六个月左右机体发育较快，奶水所含有的营养成分逐渐不能满足婴儿的发育需要，所以早产妈妈通常六个月的奶水不能满足婴儿的营养需求。这时需要给婴儿添加辅食，可以确保充足的营养摄入，有利于婴儿发育。可以在医生的指导下适当添加米粉、蔬菜汁等。建议在添加辅食前咨询医生具体的注意事项，避免造成婴儿不适。需要注意的是，少量添加，避免造成婴儿胃肠负担。
01:17
对子宫好的花茶有哪些
对子宫好的花茶通常有玫瑰花茶、洛神花茶、益母草玫瑰茶、桂花玫瑰茶、菊花茶等，建议适当饮用。1.玫瑰花茶：玫瑰花茶具有调理血气、缓解疲劳的效果，饮用后还能提升身体新陈代谢的能力，对子宫有一定的益处。2.洛神花茶：该花茶富含维生素A、维生素C等营养成分，具有清心降火、降血压的功效，饮用后一定程度上能改善子宫颈痉挛。3.益母草玫瑰茶：该花茶具有活血调经、利尿消肿等作用，适量饮用能改善月经失调、痛经、闭经等不适症状，对子宫有益处。4.桂花玫瑰茶：该花茶的主要成分是桂花、玫瑰花，其中含有多种微量元素、花青素，饮用后可以改善子宫虚寒。5.菊花茶：菊花具有清热解毒、散风清热等功效，饮用菊花茶能缓解子宫内热的情况。上述花茶需要适量饮用，过量饮用出现严重不适症状后，建议患者及时就医。
我感觉现在勃起硬度不高,我该怎么办
勃起硬度不高，患者可以通过日常调理、药物治疗、手术治疗等方式缓解症状。1.日常调理：勃起硬度不高可能与心理因素有关，如果是心理因素引起的，患者需要积极调整心态，保持乐观开朗，戒烟限酒，可以适当运动，提高身体免疫力。饮食需清淡，保证营养均衡。2.药物治疗：药物治疗是比较常见的治疗方式，患者可以在医生的指导下服用十一酸睾酮软胶囊、盐酸阿扑吗啡舌下片等药物，可以治疗原发性或继发性睾丸功能减退，从而改善勃起硬度不高的情况。3.手术治疗：如果药物治疗见效慢或不明显，患者还可以通过阴茎支撑体植入术来改善勃起硬度不高的症状，建议患者术后不要立即进行性生活，注意术后恢复。
