预防卵巢癌的方法有哪些呢

预防卵巢癌的方法主要有保持健康体重、合理膳食、定期体检、避免长期使用激素类药物、减少接触有害物质等。

1、保持健康体重

超重或肥胖可能增加卵巢癌的发生概率，脂肪组织分泌的雌激素可能刺激卵巢细胞异常增生。建议通过规律运动如快走、游泳等方式控制体重，每周进行150分钟中等强度有氧运动，同时避免久坐不动。体重指数应维持在18.5-23.9之间，腰围控制在80厘米以下。

2、合理膳食

增加蔬菜水果摄入有助于降低卵巢癌风险，特别是十字花科蔬菜如西蓝花、卷心菜等含有抗癌成分。每日应摄入300-500克蔬菜，200-350克水果。限制红肉及加工肉制品摄入，选择鱼类、豆类等优质蛋白来源。全谷物食品中的膳食纤维可帮助调节雌激素代谢。

3、定期体检

建议每年进行妇科检查及盆腔超声，高危人群可考虑肿瘤标志物CA125检测。有卵巢癌家族史者应进行BRCA基因检测，携带突变基因者需加强监测。绝经后女性出现腹胀、消化不良等非特异性症状时应及时就医排查。

4、避免长期使用激素类药物

绝经后激素替代治疗超过5年可能增加卵巢癌风险，需严格遵医嘱控制用药时长。口服避孕药具有保护作用，连续使用5年以上可降低50%患病概率，但需评估血栓等副作用风险。促排卵药物使用需谨慎，多次试管婴儿周期可能影响卵巢功能。

5、减少接触有害物质

石棉、滑石粉等工业原料与卵巢癌相关，职业暴露人群需做好防护。化妆品中的邻苯二甲酸盐等环境雌激素应避免长期接触。戒烟可降低黏液性卵巢癌风险，吸烟者患癌概率提升30%。厨房油烟暴露应通过使用抽油烟机等方式减少吸入。

预防卵巢癌需建立健康生活方式，35岁以上女性建议每年妇科检查，出现异常阴道出血、持续腹胀等症状应及时就诊。高危人群可咨询遗传咨询师，必要时采取预防性输卵管卵巢切除术。保持良好心态，适度锻炼，保证充足睡眠有助于维持免疫系统功能。烹饪时多采用蒸煮方式，减少高温油炸产生的致癌物。