经期可以艾灸什么穴位

经期可以艾灸三阴交穴、关元穴、气海穴、足三里穴、血海穴等穴位。

一、三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上约四横指处，是脾经、肝经、肾经三条阴经的交会点。艾灸此穴有助于调节气血运行，缓解经期常见的腹部胀痛、腰酸乏力等症状。对于月经量少或经期不规律的女性，适度艾灸能促进经脉通畅。但若经血量较大，应避免过度刺激该穴位。艾灸时以局部温热感为宜，每次持续10-15分钟。

二、关元穴

关元穴在肚脐正下方四横指处，属于任脉要穴，与生殖系统功能密切相关。艾灸关元穴可温养下焦，改善经期小腹冷痛、手脚冰凉等虚寒表现。该穴位能帮助调节内分泌，对月经推迟或经血色暗有辅助调理作用。艾灸时需注意火力柔和，避免烫伤皮肤。体质偏热或经血量过多者不宜频繁艾灸此穴。

三、气海穴

气海穴位于肚脐与关元穴连线的中点，是人体元气汇聚之处。经期艾灸此穴能补益气血，减轻疲劳感和情绪波动。对于伴有腹泻、畏寒的经期不适，艾灸气海穴可增强阳气运行。操作时应保持仰卧位，使用艾条悬灸效果较佳。阴虚火旺或正在发热的女性应谨慎使用该方法。

四、足三里穴

足三里穴在外膝眼下四横指、胫骨外侧一指宽处，是足阳明胃经的重要穴位。艾灸该穴位能健脾和胃，缓解经期伴随的食欲不振、恶心等消化道症状。通过调节脾胃功能，间接改善气血生化之源，对经期体力恢复有积极作用。艾灸时可配合轻柔按压，但皮肤有破损或炎症时需暂停操作。

五、血海穴

血海穴在膝盖内侧髌骨上缘约三横指处，属脾经穴位，主管血液调节。艾灸血海穴能活血化瘀，适用于经血排出不畅、色暗有血块的情况。该穴位刺激可促进盆腔血液循环，缓解痛经程度。艾灸前后可饮用温开水以增强效果。合并妇科炎症或出血性疾病者应在医师指导下进行。

经期艾灸需根据个人体质调整穴位选择与施灸时间，建议在专业中医师指导下进行以保障安全。艾灸前后注意保暖避免受凉，饮食方面可配合食用红枣、桂圆等温性食物，保持充足休息。若艾灸后出现经血量骤增或持续腹痛应暂停操作并及时就医，日常可通过热水袋热敷腹部辅助缓解不适，适当进行散步等缓和运动促进气血循环。